三大方法缓解痛经症状

　　每月的那几天都是女性最难熬的日子，特别是会痛经的女孩子，那末女孩痛经该如何减缓呢？今天就为大家简单的介绍下面3个方法来帮大家减缓痛经症状。

　　女性痛经该如何减缓？

　　1、利用天然食品补充雌激素

　　处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍耐度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任什么时候期的疼痛更让人难以忍耐。利用天然食品补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相干，通过天然食品补充雌激素能增加女性对疼痛的忍耐度。

　　2、加热身体，加快血液活动

　　疼痛致使交感神经紧张、引发血管收缩，而血管收缩、血液运行不顺畅又进而加重痛经，构成恶性循环。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提早1半。

　　3、保持头低臀高的姿式

　　经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内渐渐流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　痛经也可能跟女性朋友的精神、神经因素有关，因此保持良好的心态，愉快的心情也能够减缓这类症状。所以，痛经的女性朋友们1定要注意以上几点，月经期间1定要注意千万不能吃冷的冰的食品，这样会加重痛经。