女人痛经怎么办？预防痛经吃什么好

　　女人痛经怎样办？相比现在很多女性朋友都有过痛经，比如小编就常常痛经，饱受痛经的折磨，痛经的时候甚么都做不了，给工作和生活带来了极大的不便。很多女性朋友都想通过服药来减轻痛经的痛苦，其实这类方法会给您的健康带来伤害，女人痛经怎样办？怎样才能预防痛经？防痛经吃甚么好？

　　女人痛经怎样办？怎样才能预防痛经？

　　1、适当的体育锻炼，可增进子宫内膜脱落，有益于经期保健；对有痛经的人来讲，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，减缓子宫痉挛的程度，有益于痛经的康复，但要注意缩短锻炼时间，放慢速度，减少运动量，不要出现劳累。

　　2、消除对月经的紧张、恐惧心理，消除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

　　3、注意并讲求经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

　　4、平时要加强体育锻炼，特别是体质衰弱者。还应注意改良营养状态，并要积极医治慢性疾病。

　　5、疼痛发作时可对症处理，可服用安定片，都可减缓疼痛。长时间不能减缓的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝1些热的红糖姜水也会收到良好效果。

　　女人痛经怎样办？防痛经吃甚么好

　　鱼

　　专家表示，预防痛经可多吃鱼。

　　丹麦曾在1996年进行了1个小型的42人研究，他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油（含有丰富的omega⑶多元不饱合脂肪酸），经过3个月以后，这些少女的经痛情况能够取得改良，显示omega⑶ 脂肪酸对经痛的现象具有减缓效果。

　　另外一个发表于2000年5月的Nutrition Research的研究报告指出，1个较大型（78人）的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油，2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12 ，与海爆油（油食品）和另外一个控制组，3个月以后发现吃了鱼油与维他命B12的1组改良经痛的情况最为显著。

　　因此，omega⑶多元不饱和脂肪酸对经痛的改良是有科学根据的，而比较好的摄取这些脂肪酸的方法就是每天吃鱼，吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega⑶脂肪酸的鱼类，相信餐桌上有鱼，经痛情况就会大大改良。

　　另外，吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力，1鱼多功能，大家应当多多吃鱼！

　　茶

　　喝茶饮减缓痛经

　　经期前2天⑴周前便可开始饮用，缓减疼痛的效果较佳。经期第1天也可饮用，但要注意连续喝3天就要停止，以避免经血排出过量。以下做法皆相同，将材料皆分成4份，每份加250c.c。沸水，焖约5⑴0分钟，加入红糖，便可饮用，2天内喝完。

　　火热型茶饮

　　合适经血鲜红、量多，阴部有异味，易便秘者。

　　材料：益母草、白芍、黄芩、延胡索各3钱，香附2钱，当归1.5钱，红糖适当。

　　功效：益母草活血利水；香附抗菌，抑制子宫收缩；当归去瘀血；白芍可镇痛；黄芩消炎；延胡索行气；红糖补血排毒。

　　寒湿型茶饮

　　合适经血略黑有血块，4肢浮肿，腹泻者。

　　材料：益母草1.5钱，香附、泽兰、白芍、茯苓、艾叶各3钱，红糖适当。

　　功效：益母草活血利水；香附抗菌镇痛，能抑制子宫收缩；泽兰可去体内湿气；白芍可镇痛；茯苓利水去湿；艾叶可温经去湿气；红糖补血排毒。

　　汤

　　当归羊肉姜汤

　　原料：当归9克，羊肉片15克，姜适当

　　做法：

　　（1）将当归洗干净以后，沥干水份备用。

　　（2）再将姜洗干净，切成片。注意，姜不需要去皮，这样能够去掉羊肉的膻味。

　　（3）将羊肉放在开水中焯1下，以此去掉血腥和油渍。

　　（4）在沙锅中加入适当的水，放入焯完水的羊肉。

　　（5）在锅里面加入当归和姜片，盖上锅，用中火煮。

　　（6）等煮开以后，改成小火渐渐熬炖。

　　（7）将肉炖到熟烂以后，去掉当归和姜，吃肉喝汤。

　　乌鸡汤

　　原料：雄鸟骨鸡500克，陈皮、姜各3克，胡椒6克，草果2枚

　　调料：葱、盐、醋适当

　　做法：

　　（1）将鸡洗干净以后切块，和陈皮、葱、姜、醋和草果1同放到锅中。

　　（2）加入适当的清水，用文火炖烂鸡肉以后，加入胡椒和盐调味。