月经不调预防方法包括哪些

　　月经不调预防方法有哪些?这1点大家必须要掌控，只有掌控了月经不调预防方法，才能够帮助大家正确的控制这类疾病，以实现积极的医治，接下来我们就对月经不调预防方法做详细的介绍。

　　月经不调预防方法：

　　1.勿提重物及做剧烈运动以避免下腹部用力，造成经血过量或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉增进血液循环，禁止水分滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡(这是1种令人全身舒畅的天然雅片)。

　　2。勿吸烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会增进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(避免水分滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促进经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳，使水分滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食品及速食。

　　上述月经不调预防方法是经过实践检验的效果比较好的方法，要求大家在了解了月经不调预防方法以后，1定要积极的到正规医院诊断并医治这类疾病。